Treningsopplegg samling sälen 13-14 år

Her følger treningsopplegget for samlinga i sälen 25-27.sept. 13-14 år.

Dato/tid	Hva	Tid	Merknad
Fredag 25.sept. 18:30	Løping kortintervall hinderløype	1 – 1,5 timer	Joggesko
Lørdag 26.sept 1. Økt 08:30	Rulleski skøyting (Teknikk, hurtighet, lek). Har man ikke skøyteski, kan man bruke combi/klassiskski	1,5-2 timer	Rulleski og staver
Lørdag 26.sept 2. Økt Kl.15:30	Elghufsintervall. 6*4min. i4.	1,5 timer	Joggesko og korte staver
Søndag 27.sept Kl. 09:00	Langtur løping.	2-2,5 timer	Joggesko

Til treningen husk altså å ta med:
- Joggesko (gjerne to par, tilfelle et par blir våte)
- Rulleski og staver skøyting (eventuelt combi/klassisk hvis du ikke har skøyting)
- Elghufsstaver (litt kortere enn klassiskstavene dine)
- Hjelm, drikkebelte, refleksvest, generelt bra med treningstøy

Trenere: Sondre Bonkerud. Kontakt tlf: 47847088. E-post: Sbonkerud@gmail.com

Ole Pedersen Tangen. Kontakt tlf: 95479654. E-post: Ole_frigaard18@hotmail.com